La incontinencia urinaria es la pérdida involuntaria de orina, puede variar desde unas pocas gotas hasta grandes descargas de orina, no es una enfermedad, es un síntoma asociado a ciertas situaciones, factores hormonales, patologías, tratamientos médicos, por ejemplo, durante el embarazo.
La etapa del embarazo es hermosa, es mágico y emocionante en la vida de una mujer. Sin embargo, también puede presentar desafíos importantes, uno de los cuales es la incontinencia urinaria. Durante esta etapa es frecuente que sufrir pérdidas orinas, pero esto algo normal y no hay por qué preocuparse. Te explicamos las causas:
Durante el embarazo, el volumen sanguíneo aumenta gradualmente. Los riñones producen más orina y necesitas ir al baño con más frecuencia. El feto crece y el útero se expande, ejerciendo presión sobre la vejiga.
Las hormonas que preparan los ligamentos y las articulaciones para el parto debilitan los músculos que controlan el flujo de orina. También es frecuente que padezcas estreñimiento durante el embarazo y tras el parto. Las heces retenidas ejercen aún más presión en el suelo pélvico y la vejiga. Esto afecta al soporte que rodea al tracto urinario, aumentando la posibilidad de que se produzcan pequeñas pérdidas.
La retención de líquidos en pies y piernas durante el día vuelve al torrente sanguíneo al dormir, así que es posible que haya que levantarte una o varias veces a orinar durante la noche.
También se puede sufrir lo que se denomina incontinencia urinaria de esfuerzo. Se produce cuando se da una pequeña pérdida por el aumento de presión en la vejiga, como cuando te reís, tosés o estornudás. Es bastante frecuente, así que no debés preocuparte.
La incontinencia urinaria puede ser un desafío importante, ya que el 40% de las mujeres lo experimentan durante el embarazo, pero es importante recordar que suele ser temporal y que hay muchas soluciones disponibles para ayudar a las mujeres a sentirse más cómodas y seguras durante esta etapa, porque a pesar de ser una preocupación hay ejercicios, productos e incluso tratamiento que puede ayudar enormemente a superar este síntoma de forma efectiva. es entender las causas para poder ayudar a las mujeres a tomar medidas proactivas para manejar la incontinencia de manera efectiva, mejorando así su bienestar general durante esta etapa especial y única de la vida.
Consejos para reducir la incontinencia urinaria:
1. Fortalecer el suelo pélvico
Un suelo pélvico fuerte puede reducir el riesgo de sufrir incontinencia. Realizar ejercicios como una rutina diaria que te resultará útil a lo largo de tu vida, porque te permitirán incrementar la calidad de tus relaciones sexuales y, cuando llegue la menopausia, sus efectos serán menores en tu cuerpo, especialmente en los órganos directamente relacionados con la incontinencia urinaria. Si acabás de dar a luz, es conveniente que empieces a hacerlos acostada para evitar ejercer más presión sobre la zona pélvica. Pero, con el tiempo, podrás practicarlos en cualquier lugar.
2. Tomate tu tiempo en el baño
¡No te apurés, tomate tu tiempo! A veces puede resultar normal acelerar paso por el baño, lo cual es una buena idea del todo, dado que dejar una pequeña cantidad de orina en la vejiga aumenta el riesgo de contraer infecciones urinarias. Por eso hay que procurar vaciar la vejiga totalmente. Un buen truco es inclinarse en el asiento del inodoro. Es la postura del cuerpo más eficaz.
3. Procurá espaciar las visitas al aseo
Durante las últimas fases del embarazo, la vejiga retiene menos orina porque el feto ocupa más espacio. Como es natural, tras el parto, tiene que volver a acostumbrarse a retener más cantidad. Por norma general, se debe orinar entre cuatro y ocho veces al día o cada cuatro o seis horas. La vejiga tiene una capacidad media de aproximadamente 300-500 ml, así que, si orinás menos cantidad, procurá espaciar las visitas al baño. Es una buena forma de aumentar la cantidad de orina que puede retener la vejiga y al mismo tiempo ejercitarás los músculos del suelo pélvico.
4. No intentés beber menos agua
Es la conclusión más lógica del mundo: orino muy a menudo, así que beberé menos agua. ¡NO HAGÁS ESTO! Aunque tengás dificultades para controlar la vejiga, nunca reduzcás la cantidad de agua que bebés, sobre todo si estás en periodo de lactancia. Reducir la ingesta de líquido puede causar deshidratación y provocar que la orina esté más concentrada. Esto puede irritar la vejiga y fomentar las ganas de ir al baño incluso cuando la vejiga no está llena.
Así que mantenete bien hidratada, tomar agua ayuda a la digestión, evita el estreñimiento y mantiene la salud de la orina, lo cual disminuye el riesgo de contraer infecciones de vejiga o urinarias.
Es importante recordar que no estás sola en este viaje, y que hay productos diseñados específicamente para ofrecerte el apoyo y la protección que necesitas.
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Durante esta etapa especial de tu vida, es fundamental que te sintás cómoda y segura. Al elegir productos de calidad como los de , podés centrarte en disfrutar plenamente de tu embarazo, sabiendo que estás protegida contra cualquier inconveniente relacionado con la incontinencia urinaria. No dudés en consultar a un profesional de la salud para obtener orientación adicional para encontrar la solución adecuada para vos.
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